royaltangkas.org – Bersepeda adalah cara yang bagus untuk berolahraga setiap hari dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bersepeda dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko terkena kanker, dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Selain itu, bersepeda dapat membantu Anda meningkatkan kebugaran mental dan fisik.
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Bersepeda dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung, dengan meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Ini adalah bentuk latihan kardio yang efektif, dan dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan diet gaya Mediterania dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Ini karena pola makannya kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta mengandung protein dan lemak sehat dalam jumlah sedang. Diet gaya Mediterania kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein dalam jumlah sedang serta lemak sehat. Makanan ini telah terbukti membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Studi Universitas Glasgow melacak 263.450 orang yang bepergian untuk bekerja dan tinggal di Inggris, Skotlandia, atau Wales selama periode lima tahun. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang bepergian untuk bekerja lebih mungkin menjadi produktif dan sukses daripada mereka yang tidak.
Studi tersebut menemukan bahwa orang yang pergi bekerja dengan sepeda terhindar dari kanker dan penyakit kardiovaskular.
Menurut penelitian, pengusaha dapat menghindari waktu yang terbuang percuma karena sakit dengan mempermudah karyawan untuk bersepeda ke tempat kerja. Hal ini dapat dilakukan dengan menyediakan rak sepeda atau shower di lokasi kerja, atau dengan menyediakan layanan antar jemput.
2. Meningkatkan kesehatan mental
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki tingkat kebahagiaan 32% lebih tinggi daripada mereka yang tidak aktif.
Gaya hidup sehat termasuk berpartisipasi dalam berbagai olahraga, termasuk bersepeda.
Berolahraga dapat memberikan efek positif pada suasana hati Anda, karena olahraga melepaskan adrenalin dan endorfin.
Rasa percaya diri terhadap kemampuan bisa diperkuat dengan mencapai target, seperti bersepeda sejauh 10 kilometer (km).
Latihan fisik di luar ruangan dapat menciptakan suasana hati yang berbeda, dengan pemandangan dan suara yang baru.
Manfaat bersepeda sendiri atau berkelompok memang berbeda, namun keduanya sama-sama menyenangkan. Bersepeda dapat memberikan rasa kesendirian atau komunitas, tergantung pada bagaimana Anda memilih untuk bersepeda.
Bersepeda bisa menjadi cara yang bagus untuk menikmati diri sendiri dan bersantai. Ini dapat membantu Anda meluangkan waktu untuk diri sendiri, yang bisa sangat bermanfaat.
Bersepeda bisa menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan teman baru dan bersenang-senang. Dengan berpasangan, Anda dapat membuat lingkaran sosial yang beragam dan menarik.
3. Membantu menurunkan berat badan
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Untuk mempertahankan berat badan Anda, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.
Dengan mengendarai sepeda, Anda bisa membakar setidaknya 400-1000 kalori per jam, tergantung intensitas dan berat badan.
Bersepeda dapat membantu Anda membangun dan memperkuat otot di bokong, paha belakang, paha depan, dan betis.
Anda dapat membakar lebih banyak kalori bahkan saat Anda tidak bergerak jika massa otot Anda lebih banyak daripada lemak.